Как говорят в народе «Минздрав рекомендует». А именно, правильное питание, подробнее читайте ниже.
 
- в рационе должно быть максимально много полезных продуктов. К примеру, батон лучше заменить хлебом из муки грубого помола с добавлением отрубей. Если любите макароны, то выбирайте только из твердых сортов. И конечно же много разных круп;
 
- ешьте больше сложных углеводов;
 
- минимум 400 грамм в день нужно кушать свежих овощей и фруктов;
 


- старайтесь употреблять меньше насыщенных жиров, которые содержатся в молочных продуктах и жирном мясе;
 
- кушайте больше рыбы, орехов, бобовых, а также чаще покупайте авокадо и оливковое масло;
 
- если любите молочные продукты, то выбирайте те, в которых содержится мало жира (но не обезжиренные);
 


- старайтесь есть меньше сахара, в том числе сладости и сладкие напитки;
 
- максимальное содержание соли в рационе должно быть 5 грамм ( чайная ложка) в день;
 
- ограничение в употреблении алкоголя позитивно скажется на организме;
 
- предпочитайте готовить пищу на пару либо запекайте;
 


- занимайтесь спортом. Любым, но занимайтесь. Хоть немного, но занимайтесь;
 
- а кормящим матерям советуют продолжать ГВ до 6 месячного возраста малыша.