Осень и зима это лучшее время для авитаминоза, ведь свежих овощей и фруктов все меньше и организм не может пополнять свои запасы полезных элементов.
   
Обратите внимание на свою кожу, волосы, ногти и самочувствие.
- Нехватка витамина В6 вызывает покраснения и раздражение.
- Нехватка витаминов А и В9 проявляется сухостью, появлением прыщей и морщин.
- Нехватка железа выльется для вас трескающимися губами.
- Нехватка витаминов А и В2 вызывает ломкость ногтей и секущиеся кончики волос.
Если начали неметь конечности или появилось покалывание в них, то нужно кушать больше продуктов, в составе которых есть калий, магний и кальций.
Также на авитаминоз может указывать постоянное чувство раздраженности, усталости, потеря аппетита, сна и внимания.
 
А чтобы побороть авитаминоз вовсе не обязательно тратить кучу денег на витаминные комплексы, достаточно будет:
- пересмотреть свой рацион, включив в него нужные продукты, например, морковь богата витамином А, а витаминов группы В много содержат бобовые, сыр и мясо.
- больше свежего воздуха.
- начните закаляться. Достаточно будет даже контрастного душа по утрам.