На 100гр - 74 ккал: белки - 14.17, жиры - 1.17, углеводы - 2.23
Блюдо
Тиляпия (филе) 1000 грамм
Майонез Любительский по вкусу
Чеснок по вкусу
Зелень по вкусу
Томат (помидор) 300 грамм
Лук репчатый 200 грамм
Сыр по вкусу
1/3
Нарезать рыбу кусочками уложить в форму
2/3
смазать соусом (майонез смешиваем с чесноком и зеленью ) солим по вкусу.
3/3
Сверху укладываем помидоры и лук, затем сыр на мелкой терке, ставим в духовку на 180° на 30 минут (быстро и вкусно).
Приятного аппетита!