На 100гр - 156 ккал: белки - 9.68, жиры - 12.26, углеводы - 1.70
Блюдо
Соль по вкусу
Апельсиновый сок 20 грамм
Руккола 20 грамм
Салат Радичио 10 грамм
Томат черри 50 грамм
Салат Корн 20 грамм
Масло оливковое 30 грамм
Тунец свежий 100 грамм
Базилик свежий 5 грамм
Специи по вкусу
1/4

Тунца промыть, натереть солью и специями, помидоры черри разрезать пополам, листья салата нарвать руками. Базилик измельчить ножом.
2/4

Приготовить заправку: смешать в отдельной емкости оливковое масло (10 мл), апельсиновый сок и базилик.
3/4

Салат и помидоры смешать и выложить на тарелку. В чашу мультиварки залить масло (20 мл). Кнопкой «Меню» выбрать программу «ЖАРКА». Нажатием кнопок «Час» и «Мин» установить 15 минут. Нажать кнопку «Старт». Когда на дисплее будет 10 минут, выложить в чашу тунца. Обжаривать при открытой крышке в течение 5 минут, затем перевернуть и обжаривать до окончания программы
4/4

Готового тунца нарезать слайсами и выложить на салат. Сверху полить заправкой.
Приятного аппетита!