Ингредиенты:
Уксус бальзамический 5 грамм
, Масло растительное рафинированное 3 ст. л. 50 грамм
, Лук зеленый 5 грамм
, Куриное филе 50 грамм
, Соус песто 30 грамм
, Морковь 1/2 шт. 60 грамм
, Томат (помидор) 1 шт. 120 грамм
, Киви 1/2 шт. 40 грамм
, Салат 200 грамм
, Специи по вкусу
, Сухарики из белого хлеба 3 шт. 20 грамм
, Базилик свежий 10 грамм
, Клубника 1 шт. 20 грамм
, Огурец 1 шт. 150 грамм

Ингредиенты:
Масло оливковое 3 ст. л. 50 грамм
, Уксус красный винный 1 ст. л. 17 грамм
, Горчица 1 ст. л. 20 грамм
, Тунец в растительном масле 250 грамм
, Огурец 40 грамм
, Лук красный 60 грамм
, Маслины 12 шт
, Базилик свежий 1 пучок
, Яйцо куриное (вареное вкрутую) 2 шт 120 грамм
, Соль по вкусу
, Перец черный молотый по вкусу
, Булочки для гамбургеров 4 шт 200 грамм

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 100 грамм
, Булочки для гамбургеров 1 шт. 55 грамм
, Салат 20 грамм
, Томат (помидор) 1 шт. 100 грамм
, Яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт. 60 грамм
, Маслины 25 грамм
, Редис 30 грамм
, Лук репчатый 60 грамм
, Лук красный 60 грамм
, Масло оливковое 2 ст. л. 35 грамм
, Вино красное сухое 1 ст. л. 17 грамм
, Соль по вкусу
, Перец черный молотый по вкусу
, Лимонный сок по вкусу

Ингредиенты:
Чеснок 2 дольки 10 грамм
, Мускатный орех молотый по вкусу
, Лимонный сок 1 ч.л. 5 грамм
, Соевый соус 1 ст. л. 17 грамм
, Масло кунжутное 1 ч.л. 5 грамм
, Масло оливковое 1 ч.л. 5 грамм
, Тунец свежий 500 грамм
, Капуста брюссельская 300 грамм
, Специи по вкусу

Ингредиенты:
Перец черный молотый по вкусу
, Паприка сушеная щепотка
, Горчица 1 ч.л. 10 грамм
, Сыр Фета 70 грамм
, Миндаль сладкий 20 грамм
, Куриная грудка 2 шт 500 грамм
, Масло растительное рафинированное
, Масло оливковое 3 ст. л. 50 грамм
, Масло оливковое 2 ст. л. 35 грамм
, Салат по вкусу
, Перец красный сладкий 1 шт 200 грамм
, Перец зеленый сладкий 1 шт 200 грамм
, Оливки 100 грамм
, Лук красный 150 грамм
, Перец черный молотый по вкусу
, Соль по вкусу
, Соль по вкусу
, Уксус белый винный 1 ст. л. 17 грамм
, Сахар 1 ч.л. 5 грамм

Ингредиенты:
Лук красный 70 грамм
, Томат черри 250 грамм
, Маслины 16 шт
, Тиляпия 800 грамм
, Масло оливковое 10 грамм
, Лимон 1 шт. 100 грамм
, Каперсы 40 грамм
, Чеснок 2 зубчика 10 грамм
, Душица (орегано) по вкусу
, Соль по вкусу
, Перец черный молотый по вкусу

Ингредиенты:
Перец черный молотый по вкусу
, Соль по вкусу
, Кориандр молотый щепотка
, Шафран щепотка
, Кинза 4 грамм
, Кальмары свежие 200 грамм
, Перец желтый сладкий 30 грамм
, Перец красный сладкий 30 грамм
, Лук-Шалот 50 грамм
, Колбаса сыровяленая чоризо 4 куска 40 грамм
, Томат (помидор) по вкусу
, Чеснок 1 долька 5 грамм
, Лимон 1 шт. 120 грамм
, Масло оливковое 40 грамм
, Салат Корн 1 стебель
, Эстрагон 2 грамм