?>
00:25
fridge = 0
Средиземноморский салат
Ингредиенты:
Уксус бальзамический 5 грамм
Масло растительное рафинированное 3 ст. л. 50 грамм
Лук зеленый 5 грамм
Куриное филе 50 грамм
Соус песто 30 грамм
Морковь 1/2 шт. 60 грамм
Томат (помидор) 1 шт. 120 грамм
Киви 1/2 шт. 40 грамм
Салат 200 грамм
Специи по вкусу
Сухарики из белого хлеба 3 шт. 20 грамм
Базилик свежий 10 грамм
Клубника 1 шт. 20 грамм
Огурец 1 шт. 150 грамм

01:00
fridge = 1
Средиземноморский сэндвич
Ингредиенты:
Масло оливковое 3 ст. л. 50 грамм
Уксус красный винный 1 ст. л. 17 грамм
Горчица 1 ст. л. 20 грамм
Тунец в растительном масле 250 грамм
Огурец 40 грамм
Лук красный 60 грамм
Маслины 12 шт
Базилик свежий 1 пучок
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 2 шт 120 грамм
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Булочки для гамбургеров 4 шт 200 грамм

00:15
fridge = 0
Средиземноморский сэндвич с тунцом
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 100 грамм
Булочки для гамбургеров 1 шт. 55 грамм
Салат 20 грамм
Томат (помидор) 1 шт. 100 грамм
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт. 60 грамм
Маслины 25 грамм
Редис 30 грамм
Лук репчатый 60 грамм
Лук красный 60 грамм
Масло оливковое 2 ст. л. 35 грамм
Вино красное сухое 1 ст. л. 17 грамм
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Лимонный сок по вкусу

00:40
fridge = 0
Стейк из тунца с гарниром из брюссельской капусты
Ингредиенты:
Чеснок 2 дольки 10 грамм
Мускатный орех молотый по вкусу
Лимонный сок 1 ч.л. 5 грамм
Соевый соус 1 ст. л. 17 грамм
Масло кунжутное 1 ч.л. 5 грамм
Масло оливковое 1 ч.л. 5 грамм
Тунец свежий 500 грамм
Капуста брюссельская 300 грамм
Специи по вкусу

00:30
fridge = 0
Теплый средиземноморский салат с курицей
Ингредиенты:
Перец черный молотый по вкусу
Паприка сушеная щепотка
Горчица 1 ч.л. 10 грамм
Сыр Фета 70 грамм
Миндаль сладкий 20 грамм
Куриная грудка 2 шт 500 грамм
Масло растительное рафинированное
Масло оливковое 3 ст. л. 50 грамм
Масло оливковое 2 ст. л. 35 грамм
Салат по вкусу
Перец красный сладкий 1 шт 200 грамм
Перец зеленый сладкий 1 шт 200 грамм
Оливки 100 грамм
Лук красный 150 грамм
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Соль по вкусу
Уксус белый винный 1 ст. л. 17 грамм
Сахар 1 ч.л. 5 грамм

00:35
fridge = 0
Тилапия по-средиземноморски
Ингредиенты:
Лук красный 70 грамм
Томат черри 250 грамм
Маслины 16 шт
Тиляпия 800 грамм
Масло оливковое 10 грамм
Лимон 1 шт. 100 грамм
Каперсы 40 грамм
Чеснок 2 зубчика 10 грамм
Душица (орегано) по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

00:25
fridge = 0
Фаршированные кальмары на тартаре из томатов
Ингредиенты:
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Кориандр молотый щепотка
Шафран щепотка
Кинза 4 грамм
Кальмары свежие 200 грамм
Перец желтый сладкий 30 грамм
Перец красный сладкий 30 грамм
Лук-Шалот 50 грамм
Колбаса сыровяленая чоризо 4 куска 40 грамм
Томат (помидор) по вкусу
Чеснок 1 долька 5 грамм
Лимон 1 шт. 120 грамм
Масло оливковое 40 грамм
Салат Корн 1 стебель
Эстрагон 2 грамм