Куриный суп Масала
На 100гр - 124 ккал: белки - 10.76, жиры - 3.89, углеводы - 12.16
Блюдо
Нут 200 грамм
Фасоль стручковая 225 грамм
Куриная грудка 450 грамм
Томат консервированный 200 грамм
Куркума 2 грамм
Имбирь сухой 2 грамм
Зира 5 грамм
Кориандр 5 грамм
Чеснок 2 дольки 10 грамм
Лук репчатый 300 грамм
Масло оливковое 35 грамм
Кинза 30 грамм
1/7

нут замочила на ночь и отварила
2/7
обжарила лук и чеснок с добавлением ол. масла
3/7
добавила мелко нарезанную курицу и специи, обжарила до готовности
4/7
добавила том. пюре и воду (бульон), варила 20 минут
5/7
всыпала отваренный нут, посолила и варила еще минут 10
6/7

Убавьте огонь, чтобы жидкость слабо кипела. Затем готовое филе и фасоль, варить 15 минут пока фасоль не станет мягкой.
7/7

Разлейте суп в суповые миски, положите в каждую столовую ложку био йогурта. Посыпьте свежей кинзой
Приятного аппетита!