На 100гр - 165 ккал: белки - 13.89, жиры - 7.75, углеводы - 9.01

Блюдо | |
---|---|
Куриное филе | 250 грамм |
Уксус бальзамический | 10 грамм |
Соус терияки | 10 грамм |
Соус вустерский | 10 грамм |
Масло растительное рафинированное | 30 грамм |
Тимьян (чабрец) | 5 грамм |
Томат черри | 50 грамм |
Руккола | 50 грамм |
Сухари панировочные | 50 грамм |
Яйцо куриное | 1 шт. 60 грамм |
Специи | по вкусу |
1/4
Томаты черри разрезать пополам, тимьян измельчить.
2/4
Для заправки: в отдельной емкости смешать ворчестерский соус и соус терияки, тимьян, соль и перец. Филе отбить, полить полученной смесью и оставить мариноваться на 2 часа.
3/4
Яйцо взбить. Филе обмакнуть в яйцо и запанировать в сухарях. Поднять нагревательный элемент, установить на него сковороду. На сковороду налить масло.
4/4
Установить программу ЖАРКА, время приготовления 25 минут. Нажать кнопку «Старт». За 20 минут до завершения приготовления выложить на сковороду шницель. За 10 минут – перевернуть. Готовить до окончания программы. Подавать с рукколой, черри и бальзамическим соусом.
