На 100гр - 84 ккал: белки - 5.28, жиры - 5.77, углеводы - 2.33

Блюдо | |
---|---|
Масло оливковое | 10 грамм |
Соль | по вкусу |
Огурец | 1 шт. 120 грамм |
Томат (помидор) | 1 шт. 120 грамм |
Куриное филе | 20 грамм |
Лимонный сок | 10 грамм |
Зелень | 10 грамм |
Яйцо куриное | 2 шт. 120 грамм |
1/2
Отвариваем куриную грудку. Пока курочка варится, готовим слои для нашего салатика: орурец натереть на крупной терке, помидор, зелень, яйца (белок-отдельно, желток-отдельно)-нарезаем.
2/2
Курочка сварилась, охлодилась, так же мелко наризаем и начинаем выкладывать слои салата- нижний слой-курочка,далее слой тертого огурца и помидора (сок и масло капнуть на этот слой) и завершаем компазицию слоем белка, зелени и желтка! По желанию заправку можно заменить на обезжиренный йогурт!Также можно потереть сыром)
