Роллы с куриной грудкой-гриль
На 100гр - 114 ккал: белки - 8.17, жиры - 4.26, углеводы - 10.50
Блюдо
Специи по вкусу
Соевый соус 2 ст. л. 35 грамм
Огурец 1 шт. 120 грамм
Томат (помидор) 1 шт. 150 грамм
Перец красный сладкий 1 шт. 160 грамм
Лук репчатый 1 шт. 200 грамм
Чеснок 2 дольки 10 грамм
Салат 100 грамм
Кефир 1.5% 50 грамм
Лаваш армянский 250 грамм
Куриное филе 400 грамм
Сыр сливочный 180 грамм
1/6

Филе куриной грудки очистить от пленок, срезать лишний жир и порезать на кубики. Сложить в миску, залить 50 мл кефира, добавить 2 столовых ложки соевого соуса, специи, перемешать и оставить мариноваться в холодильнике минимум на 30 минут (можно и на несколько часов).
2/6

В это время армянский лаваш нарезать на 6 прямоугольников, чеснок нашинковать, лук нарезать полукольцами, помидоры - небольшими дольками (если используете черри - то половинками), огурцы и перец - соломкой.
3/6

Деревянные шпажки намочить под струей воды, чтобы они не горели на гриле. Курицу достать из маринада, лишний маринад, если остался, слить. Насадить кусочки филе на шпажки, положить на решетку гриля (верхний уровень), ниже поставить противень, застеленный бумагой для выпечки (с курицы будет капать сок - чтобы потом не мыть противень, проще его застелить). Гриль включить на максимум на 10 минут.
4/6

Взять прямоугольный кусок лаваша, тонким слоем намазать творожным сыром (я брала "Альметте", можно заменить несладким творожком или сметаной; также можно размять адыгейский сыр, смешать его с йогуртом до получения констистенции густой сметаны). Добавить специи, посыпать чесноком, положить лук, зеленый салат. Далее добавить 4-5 кусочков курицы, несколько помидорных долек, перец и огурец.
5/6

Ролл скатать трубочкой. Повторить предыдущий и этот шаг с оставшимися ингредиентами.
6/6

Убрать роллы в холодильник на полчаса, чтобы они настоялись. Достать из холодильника и разрезать каждый ролл по середине пополам под косым углом.
Приятного аппетита!