Цезарь ролл фитнес версия
На 100гр - 143 ккал: белки - 14.18, жиры - 4.00, углеводы - 12.30
Блюдо
Куриное филе 100 грамм
Соевый соус 5 грамм
Мед 30 грамм
Сыр Пармезан 30 грамм
Томат (помидор) 50 грамм
Салат 20 грамм
Чеснок 2 дольки 10 грамм
Лаваш 1 шт.
Для соуса
Чеснок по вкусу
Горчица по вкусу
Йогурт натуральный 2% по вкусу
1/8
Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут.
2/8

Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла.
3/8
Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
4/8

Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке.
5/8

Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок.
6/8
Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7/8

Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем.
8/8
Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны.
Приятного аппетита!