На 100гр - 143 ккал: белки - 14.18, жиры - 4.00, углеводы - 12.30

Блюдо | |
---|---|
Куриное филе | 100 грамм |
Соевый соус | 5 грамм |
Мед | 30 грамм |
Сыр Пармезан | 30 грамм |
Томат (помидор) | 50 грамм |
Салат | 20 грамм |
Чеснок | 2 дольки 10 грамм |
Лаваш | 1 шт. |
Для соуса | |
Чеснок | по вкусу |
Горчица | по вкусу |
Йогурт натуральный 2% | по вкусу |

1/8
Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут.
2/8
Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла.

3/8
Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
4/8
Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке.
5/8
Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок.

6/8
Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7/8
Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем.

8/8
Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны.
