На 100гр - 144 ккал: белки - 11.14, жиры - 4.68, углеводы - 13.63
Блюдо
Лепешка ржаная 2 шт. 100 грамм
Куриное филе 200 грамм
Майонез Легкий по вкусу
Салат Айсберг 50 грамм
Томат (помидор) 150 грамм
Соль по вкусу
Мука пшеничная 2 ст. л. 40 грамм
Яйцо куриное 1 шт. 60 грамм
1/4

разрезать куриное филе на две части. По желанию запанировать, обмакнув во взбитое яйцо, а затем в муку, приправленную по вкусу специями и солью. Обжарить филе на растительном масле, на сильном огне в сковороде, примерно 3-4 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. Или поджарить во фритюре.
2/4

Овощи помыть и тщательно обсушить. Нарезать помидоры кубиками. Листья салата нашинковать или аккуратно порвать.
3/4

Собрать сэндвич. Смазать каждую лепешку майонезом, положить нарезанный салат и помидоры, а сверху - куриное филе. Свернуть лепешку конвертом или трубочкой.
4/4

По желанию поджарить сэндвич под грилем или запечь в тостере, чтобы он зарумянился и получился хрустящим.
Приятного аппетита!