?>
00:15
fridge = 0
Питательный завтрак-сэндвич с рыбой
Ингредиенты:
Хлеб Ржаной 5 кусков 200 грамм
Семга слабосоленая 100 грамм
Творог 1.8% (нежирный) 60 грамм
Редис 50 грамм
Огурец 100 грамм
Лук репчатый 50 грамм
Соль по вкусу
Сахар по вкусу
Лимонный сок по вкусу
Зелень по вкусу

00:15
fridge = 0
Полезные тосты с творогом и лососем
Ингредиенты:
Лосось соленый 100 грамм
Творог 0% (обезжиренный) 100 грамм
Огурец 100 грамм
Чеснок 2 зубчика 10 грамм
Маслины 8 шт
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт 60 грамм
Сметана 30% 1 ст. л. 20 грамм
Сыр Пармезан 1 ч.л.
Хлеб Тостовый 2 шт
Масло оливковое 2 ч.л.
Уксус бальзамический 1 ч.л.
Соль по вкусу
Сахар по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Салат 2 листа

00:15
fridge = 0
Полезный сэндвич
Ингредиенты:
Тортилья пшеничная 4 шт
Куриная грудка вареная 500 грамм
Сыр 100 грамм
Йогурт натуральный 3.2% 50 грамм
Авокадо 1 шт 180 грамм
Петрушка по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

00:20
fridge = 0
Рулетики из лаваша
Ингредиенты:
Лаваш 1 шт
Куриная грудка 300 грамм
Сыр сливочный 100 грамм
Горчица 1 ч.л. 10 грамм
Салат 4 листа
Огурец 1 шт 120 грамм
Колбаса вареная любительская 100 грамм
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Чеснок сушеный по вкусу

00:10
fridge = 0
Сендвич с тунцом
Ингредиенты:
Лук зеленый 3 шт
Сельдерей 1 шт
Огурец соленый 50 грамм
Тунец в растительном масле 200 грамм
Майонез Любительский 80 грамм
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Булочки сдобные 4 шт

01:00
fridge = 1
Средиземноморский сэндвич
Ингредиенты:
Масло оливковое 3 ст. л. 50 грамм
Уксус красный винный 1 ст. л. 17 грамм
Горчица 1 ст. л. 20 грамм
Тунец в растительном масле 250 грамм
Огурец 40 грамм
Лук красный 60 грамм
Маслины 12 шт
Базилик свежий 1 пучок
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 2 шт 120 грамм
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Булочки для гамбургеров 4 шт 200 грамм

00:15
fridge = 0
Средиземноморский сэндвич с тунцом
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 100 грамм
Булочки для гамбургеров 1 шт. 55 грамм
Салат 20 грамм
Томат (помидор) 1 шт. 100 грамм
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт. 60 грамм
Маслины 25 грамм
Редис 30 грамм
Лук репчатый 60 грамм
Лук красный 60 грамм
Масло оливковое 2 ст. л. 35 грамм
Вино красное сухое 1 ст. л. 17 грамм
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Лимонный сок по вкусу