На 100гр - 168 ккал: белки - 6.86, жиры - 13.90, углеводы - 3.43

Блюдо | |
---|---|
Кабачок | 1 шт. 200 грамм |
Лук репчатый | 1 шт. 150 грамм |
Чеснок | 1 долька 5 грамм |
Зелень | 30 грамм |
Яйцо куриное | 6 шт. 360 грамм |
Сыр Пармезан | 25 грамм |
Масло оливковое | 70 грамм |
Специи | по вкусу |
1/2
Кабачок нарезать тонкими ломтиками. Посолить, оставить на 10 минут и слить жидкость. Зелень крупно порубить, лук и чеснок измельчить. Разогреть на сковороде 2 ст. л. масла, добавить лук, чеснок и кабачки. Обжарить при постоянном помешивании в течение 5-7 минут, затем переложить на тарелку.
2/2
В жаропрочную неразъемную форму налить 2 ст.л. масла. Яйца разбить в миску, перемешать вилкой. Посолить и поперчить. Добавить к ним обжаренные овощи, перемешать и вылить в форму. Поставить в духовку, разогретую до 200°С, и готовить до золотистого цвета. Готовую фриттату нарезать, разложить по тарелкам и посыпать тертым пармезаном.
