?>
00:30
fridge = 0
Тортилья со шпинатом, яйцом, томатом и фетой
Ингредиенты:
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Сыр Фета 1 ст. л. 25 грамм
Масло сливочное 1 ч.л.
Шпинат 40 грамм
Чеснок 1 зубчик 5 грамм
Томат (помидор) 1 шт 120 грамм
Тортилья пшеничная 1 шт
Яйцо куриное 1 шт 60 грамм

01:30
fridge = 0
Тортилья, омлет с картофелем и грибами
Ингредиенты:
Яйцо куриное 5 шт 300 грамм
Картофель 4 шт 400 грамм
Шампиньоны свежие 300 грамм
Лук репчатый 1 шт 200 грамм
Масло оливковое 1 стакан 200 грамм
Соль по вкусу

00:30
fridge = 0
Фаршированные булочки
Ингредиенты:
Соль 2 ч.л. 15 грамм
Сыр по вкусу
Ветчина 40 грамм
Яйцо куриное 2 шт. 120 грамм
Булочки для гамбургеров 2 шт. 110 грамм
Специи по вкусу

00:25
fridge = 0
Фаршированные яйца с горчицей и паприкой
Ингредиенты:
Перец черный молотый по вкусу
Паприка сушеная по вкусу
Майонез Провансаль 2 ст. л. 60 грамм
Горчица 1 ч.л. 20 грамм
Петрушка 1 лист
Соль по вкусу
Яйцо куриное 6 шт. 360 грамм

00:25
fridge = 0
Фирменный омлет руккола
Ингредиенты:
Яйцо куриное 3 шт. 180 грамм
Сливки 33% (классические) 60 грамм
Соль 3 грамм
Перец черный молотый 1 грамм
Морковь 35 грамм
Капуста белокочанная 50 грамм
Масло сливочное 1 грамм
Сметана 25% (классическая) 7 грамм
Руккола 5 грамм
Томат (помидор) 40 грамм
Шампиньоны свежие 40 грамм
Сыр 5 грамм
Бекон 10 грамм

00:20
fridge = 0
Фитнес завтрак
Ингредиенты:
Авокадо 1 шт 180 грамм
Яйцо куриное 2 шт 120 грамм
Специи по вкусу

00:30
fridge = 0
Фриттата с брокколи и сладким перцем
Ингредиенты:
Паприка сушеная по вкусу
Мускатный орех по вкусу
Масло сливочное 30 грамм
Масло оливковое 50 грамм
Чеснок 2 зубчика 10 грамм
Петрушка 20 грамм
Перец красный сладкий 3 шт 450 грамм
Лук красный 1 шт 150 грамм
Капуста брокколи 150 грамм
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Тимьян (чабрец) 1 пучок
Лимон 25 грамм
Яйцо куриное 6 шт 360 грамм