На 100гр - 82 ккал: белки - 6.03, жиры - 4.54, углеводы - 3.53
Блюдо
Чеснок 2 дольки 10 грамм
Томат (помидор) 1 шт. 120 грамм
Йогурт натуральный 3.2% 150 грамм
Яйцо куриное 2 шт. 120 грамм
1/3

Пропустите через пресс чеснок, удалив предварительно зеленый росток. Помидор разрежьте, удалите семена и сок, нарежьте мякоть мелкими кубиками. Смешайте подготовленные ингредиенты с натуральным йогуртом.
2/3

Отварите два яйца в мешочек в подсоленной воде, 4–5 мин. Залейте холодной водой, очистите (или приготовьте яйца-пашот).
3/3

В миску положите по 2 щедрые ложки соуса, сверху – яйца. Посыпьте мелко нарезанной петрушкой или кинзой. Разрежьте яйца, чтобы желток немного разлился, и сразу подавайте с крекерами. Не солите блюдо – чеснока вполне достаточно.
Приятного аппетита!